W bieganiu o zupełnie innego rodzaju haj przecież chodzi! To osławiony „efekt flow”, który nazywany jest naukowo efektem „euforii biegacza”. Olejki CBD są okrzyknięte najnowszym cudownym suplementem, ale czy CBD naprawdę może przynieść korzyści twojemu bieganiu i pomóc ci osiągnąc stan upragnionego „flow”?

Coraz więcej z nas biega. Wyzwanie, jakim jest długotystansowy bieg szosowy, czy terenowy bieg po skałach, korzeniach, piaszczystych ścieżkach, albo górskie podbiegi stanowi idealne połączenie stymulacji fizycznej i umysłowej, a także spokoju. Cel każdego biegacza? Zwiększenie wydajności uśmierznie bólu oraz szybka regeneracja potreningowa. Gdybyśmy chcieli zaprojektować idealny magiczny eliksir dla biegaczy, jego receptura byłaby zbliżona do oleju CBD. Zanim zaczniesz codziennie pipetować kannabidiol na swój język, oto wszystko, co warto o nim wiedzieć.

Czym jest olej CBD?

Kannabidiol, aka CBD, jest fitokannabinoidem występującym w konopiach. Ale CBD, które znajdziesz w buteleczkach nie jest tym samym, który powoduje haj i służy temu, żeby sie naćpać. Jest on pozyskiwany z roślin konopnych - kuzynów marihuany - które zostały wyhodowane specjalnie do celów żywieniowych. Według Światowej Organizacji Zdrowia, CBD jest bezpieczne, stwierdzając, że "do tej pory nie ma dowodów na problemy związane ze zdrowiem publicznym związane ze stosowaniem czystego CBD". Jest legalne w Polsce, tylko pod warunkiem, że zawiera nie więcej niż 0,2% THC, czyli psychoaktywnego elementu konopi. Więc nie sprawi, że będziesz na haju. Jeśli chodzi o sport, CBD zostało również niedawno usunięte z listy substancji zabronionych Światowej Agencji Antydopingowej, choć co ważne THC nie zostało.

Jak działa CBD?

Kannabinoidy naturalnie istnieją w twoim ciele, jako część twojego naturalnego układu endokannabinoidowego. To złożone centrum kontroli, które utrzymuje wiele głównych procesów fizjologicznych w organizmie, w tym apetyt, sen, metabolizm, sen, stres, ból i funkcje odpornościowe. I teraz pora na ciekawostkę: istnieja badania, które powiązały także układ endokannabinoidowy z tym najbardziej pożądanym ze stanów, czyli magicznym „flow biegacza”. Tym, który sprawia, że bieganie jest takie genialne! Niezależnie od tego czy biegasz amatorsko czy profesjonalnie; czy tygodniowo pokonujesz 20 czy 100 km, olejek CBD wzmacnia system endokannabinoidowy twojego ciała. Uzupełnienie kannabinoidów daje mu dodatkową siłę ognia w utrzymaniu homeostazy (równowagi) , która jest kluczowa dla szybkiej regeneracji i ogólnego stanu zdrowia.

Jakie są kluczowe korzyści z CBD dla biegaczy?

Istnieją przynajmniej trzy powody, dla których warto stosować olejki konopne jeśli biegasz :

1. Olejki CBD przyspieszają regenerację mięśni

Podczas snu uwalnia się hormon GH nazywany też hormonem wzrostu. To on odpowiada za regenrerację i odbudowę uszkodzonych tkanek. Odpowiednia ilośc snu jest więc niezbędna dla rozwoju mocniejszych kości i mięśni, bo w przeciwnym razie przysadka mózgowa nie jest w stanie wyprodukować wystarczajaco dużo GH i uwolnić go do krwioobiegu. Regularnie stosowany Kannabidiol wpływa na regulację snu. Badania pokazują że CBD może pomóc w zasypianiu i mieć wpływ na głębszy sen, tak istotny dla pełnej regeneracji. W efekcie pozwala wrócić kolejnego dnia do biegania mocniej, szybciej.

2 Olejki CBD zmniejszają stany zapalne i łagodzą ból

Stany zapalne to uprzykrzający życie biegacza, efekt uboczny dobrego treningu. Pamietajmy, że dla organizmu, każdy wysiłek fizyczny jest stresem. Niezależnie od tego czy są to pięciokilometrowe poranne przebieżki, czy długodystansowe, dwudziestokilometrowe dystanse pokonywane podczas weekendu. W konsekwencji stresu, łatwo doprowadzić do stanów zapalnych, które rujnują plan treningowy, a nawet na długie okresy wyłączają kompletnie z biegania.

CBD to naturalna alternatywa w uśmierzaniu bólu dla niesterydowych leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Popularnie stosowany przez sportowców Ibuprofen czy Nurofen, niosą ze sobą ryzyko, gdy są stosowane podczas ćwiczeń wytrzymałościowych. CBD zawarte w olejkach konopnych znacznie łagodzi stany zapalne i ich objawy, pomaga w zmniejszeniu bólu i skurczów mięśni. A jednocześnie jest całkowicie bezpieczne.

3. Olejki CBD redukują stany napięcia i niepokoju

Połączenie stanu ciała i umysłu jest bardzo ważne i wpływa na prawie każdy aspekt twojego treningu. Kiedy jesteś zestresowany psychicznie to zawsze będzie niestety skutkowało słabą wydajnością lub niezdolnością do osiągnięcia wyznaczonych celów treningowych. Pomimo tego, że jest niepsychoaktywny, CBD może pomóc uspokoić i ustabilizować balans umysłu i ciała, pozwalając skupić się na działaniu a nie rozpraszać na milionach innych rzeczy, które zaprzatają ci głowę. Niektórzy biegacze uspokajające działanie CBD równoważą z innymi składnikami, takimi jak kofeina lub L-Theanine, dla wsparcia pełnej koncentracji z pobudzeniem do działania.

Jak i kiedy brać olejek CBD?

Ludzie różnie reagują na CBD, ale zazwyczaj eksperci sugerują dzienną dawkę od 5 do 15 miligramów jako zakres. Suplementację należy rozpocząć od podawania najmniejszej zalecanej dawki dziennie, a następnie stopniowo ją zwiększać, aby uzyskać pożądane efekty. Tak naprawdę, wymaga to samodzielnego eksperymentowania, aby przekonać się ,co działa właśnie na ciebie. To zależy w dużej mierze od tego, jak reagujesz na olej CBD, więc niezbędne są próby i błędy, również jeśli chodzi o porę dnia. Niektórzy wolą przyjmować go z samego rana około 30 minut przed biegiem lub po obiedzie, aby zwalczyć popołudniwe zmęcznie i spadek energii. Inni uważają, że ma on działanie relaksujące, uspokajające i wolą go przyjmować po kolacji lub bliżej pory snu, żeby zmaksymalizować korzyści związane ze snem.