Bij hardlopen gaat het immers om een heel ander soort high! Het is het beruchte "flow effect", dat wetenschappelijk het "runner's euforie" effect wordt genoemd.. CBD-olie wordt aangeprezen als het nieuwste wondersupplement, maar kan CBD echt nuttig zijn voor je hardlopen en je helpen de staat van 'flow' te bereiken waarnaar je hunkert?

Meer en meer van ons lopen. De uitdaging van een langeafstandswegloop of een off-roadloop over rotsen, wortels, zandpaden of bergbeklimmingen biedt de perfecte combinatie van fysieke en mentale stimulatie en gemoedsrust. Het doel van elke hardloper? Meer pijnbestrijding en snel herstel na de training. Als we het perfecte magische elixer voor hardlopers zouden willen ontwerpen, zou de formule vergelijkbaar zijn met CBD-olie.. Voordat je elke dag cannabidiol op je tong begint te spuiten, is hier alles wat je erover moet weten

Wat is CBD olie?

Cannabidiol, ook wel CBD genoemd, is een fytocannabinoïde die voorkomt in cannabis.. Maar de CBD in de flesjes is niet dezelfde als die welke de high veroorzaakt en dient om je high te maken.. Het wordt gewonnen uit hennepplanten - neven van cannabis - die speciaal zijn gekweekt voor voedingsdoeleinden.. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is CBD veilig: "tot op heden zijn er geen aanwijzingen voor problemen met de volksgezondheid in verband met het gebruik van pure CBD".. Het is in Polen alleen legaal als het niet meer dan 0,2% THC bevat, het psychoactieve element van cannabis.. Dus je wordt er niet high van.. Wat sport betreft, is CBD onlangs ook geschrapt van de lijst van verboden stoffen van het Wereld Anti-Doping Agentschap, hoewel THC, wat belangrijk is, niet is verwijderd.

Hoe werkt CBD?

Cannabinoïden komen van nature voor in je lichaam als onderdeel van je natuurlijke endocannabinoïde systeem.. Het is een complex controlecentrum dat veel van de belangrijkste fysiologische processen in het lichaam in stand houdt, waaronder eetlust, slaap, metabolisme, slaap, stress, pijn en immuunfunctie.. En nu is het tijd voor een interessant feit: er zijn studies die het endocannabinoïde systeem ook in verband brengen met de meest wenselijke toestand, de magische "runner's flow".. Degene die hardlopen zo briljant maakt! Of je nu amateur of professioneel hardloopt; of je nu 20 km of 100 km per week loopt, CBD olie versterkt het endocannabinoïde systeem van je lichaam.. Aanvulling met cannabinoïden geeft het extra vuurkracht bij het handhaven van homeostase (evenwicht), wat cruciaal is voor snel herstel en algehele gezondheid.

Wat zijn de belangrijkste voordelen van CBD voor hardlopers?

Er zijn ten minste drie redenen waarom u hennepolie zou moeten gebruiken als u hardloopt:

1. CBD oliën versnellen spierherstel

Tijdens de slaap komt het GH-hormoon, ook wel groeihormoon genoemd, vrij.... Het is verantwoordelijk voor de regeneratie en reconstructie van beschadigd weefsel.. Voldoende slaap is daarom essentieel voor de ontwikkeling van sterkere botten en spieren, omdat de hypofyse anders niet in staat is voldoende GH te produceren en in de bloedbaan af te geven.. Regelmatig gebruik van cannabidiol beïnvloedt slaapregulatie. Studies tonen aan dat CBD kan helpen bij de slaap en invloed heeft op een diepere slaap, zo belangrijk voor een volledig herstel.. Daardoor kun je de volgende dag weer harder en sneller lopen...

2 CBD oliën verminderen ontstekingen en verlichten pijn

Ontsteking is de ellende van een hardloper, een neveneffect van goede training. Vergeet niet dat voor het lichaam elke fysieke inspanning stressvol is.... Of het nu gaat om ochtendlopen van vijf kilometer of lange afstanden van 20 kilometer in het weekend.... Als gevolg van stress kunnen gemakkelijk ontstekingen ontstaan, die je trainingsplan verpesten en je zelfs voor langere tijd volledig van het hardlopen afhouden.

CBD is een natuurlijk alternatief voor niet-steroïde pijnstillers en ontstekingsremmers.. Ibuprofen of Nurofen, die vaak door atleten worden gebruikt, houden risico's in bij gebruik tijdens duurinspanningen.. CBD in hennepolie verlicht aanzienlijk de ontsteking en de symptomen ervan, helpt pijn en spierspasmen te verminderen.. En tegelijkertijd is het volkomen veilig

3. CBD oliën verminderen spanning en angst

De combinatie van lichaam en geest is heel belangrijk en beïnvloedt bijna elk aspect van je training.. Wanneer u mentaal gestrest bent, zal dit helaas altijd resulteren in slechte prestaties of een onvermogen om uw trainingsdoelen te bereiken.. Hoewel CBD niet psychoactief is, kan het helpen het evenwicht tussen lichaam en geest te kalmeren en te stabiliseren, zodat u zich kunt concentreren op actie in plaats van te worden afgeleid door de miljoenen andere dingen die uw hoofd overhoop halen.. Sommige hardlopers combineren de kalmerende effecten van CBD met andere ingrediënten, zoals cafeïne of L-theanine, om volledige concentratie te ondersteunen met een prestatieboost.

Hoe en wanneer neem je CBD-olie?

Mensen reageren verschillend op CBD, maar gewoonlijk stellen deskundigen een dagelijkse dosis van 5 tot 15 milligram voor als een bereik van. De supplementatie moet worden begonnen met de kleinste aanbevolen dosis per dag en vervolgens geleidelijk worden verhoogd om de gewenste effecten te bereiken.. In feite moet je zelf experimenteren om uit te vinden wat voor jou werkt.. Het hangt er sterk vanaf hoe je op CBD-olie reageert, dus vallen en opstaan is essentieel, ook wat betreft het tijdstip van de dag.. Sommige mensen nemen het liever 's ochtends als eerste, ongeveer 30 minuten voor het hardlopen, of na de lunch om vermoeidheid en energiedaling in de middag tegen te gaan.. Anderen vinden dat het een ontspannend, kalmerend effect heeft en nemen het liever na het eten of dichter bij bedtijd om de slaapvoordelen te maximaliseren.