Partiamo dal presupposto che l'interlocutore dovrebbe capire immediatamente cosa intendiamo.. E non è necessario che. Spiegate cosa intendete con esempi concreti. Imparare a parafrasare, cioè a dire la stessa cosa con parole diverse.. Assicuratevi di capirvi bene. Non c'è nulla di sbagliato o di strano nel fatto che molte cose debbano essere ripetute e ricordate.

Perché non possiamo parlarci?
Purtroppo, quando creiamo una relazione, non sappiamo che una delle cause principali dell'allontanamento dei partner e dell'affievolirsi dei sentimenti può essere la mancanza di una buona comunicazione.. Quante volte ho sentito dire: "Vorrei che mi avesse detto qualcosa, avrei agito diversamente e forse oggi staremmo insieme" o "Vorrei ora averglielo detto subito, perché forse avremmo salvato la nostra relazione".. Questo può riguardare grandi questioni: "Non sono d'accordo che tu tenga i contatti con la tua ex ragazza" o "Non sono d'accordo che tu decida da solo le nostre finanze" o questioni più piccole: "Per favore, non organizzarci un incontro con i tuoi genitori senza concordarlo con me".. L'incapacità di parlare allontana sempre più i coniugi l'uno dall'altro. C'è un senso interiore di ferita, solitudine, amarezza, rabbia, rifiuto.... Si attiva il meccanismo naturale di interpretazione negativa del comportamento e delle parole del partner.. È solo il modo in cui abbiamo. Questo meccanismo è spietato. Una volta abilitato, diventa una causa auto-perpetuantesi di relazioni sbiadite.. Una forza molto distruttiva. Fortunatamente, può essere fermato. Se vi sta a cuore, iniziate ad agire il prima possibile e ad apportare cambiamenti prima che sia troppo tardi.. Se volete ottenere risultati diversi da quelli precedenti, allora iniziate a fare qualcosa di diverso da prima.

REGOLE D'ORO DELLA COMUNICAZIONE
Parlare!
→ Ascoltare se stessi per sentire l'altra parte e non pensare alla risposta.
→ Essere aperti alla discussione prima che qualcosa diventi un problema.
→ Non evitate di parlare di argomenti difficili e non rimandateli.. Questo vi eviterà molte discussioni in futuro.
→ Ignorare i problemi non fa che prolungarli e ingigantirli.
→ Discutere di argomenti difficili e avere conversazioni difficili salva le relazioni.

Come affrontare le conversazioni difficili?
Le conversazioni difficili sono un'opportunità per capire meglio il vostro partner, sviluppare la vostra relazione, rafforzare il vostro legame.. Questi consigli vi aiuteranno a realizzarli

CONSIGLI PRATICI
1. Iniziate la conversazione una volta stabilite le vostre intenzioni.
2. Concentrarsi sul problema, non sulla persona
3. Parlare dei propri sentimenti e delle proprie emozioni. Parlate uno alla volta, senza interrompervi.
4. Ascoltare per capire l'altro, non per rispondere.
5. Discutere un solo problema o una sola questione alla volta
6. Alzare la voce non è il modo per far sì che qualcuno senta meglio quello che state dicendo.
7. Fate delle pause quando ne avete bisogno

Come argomentare in modo costruttivo?
Le coppie felici non litigano mai. Si tratta di un MIT molto diffuso!
È possibile che nell'infanzia abbiamo imparato a credere che il conflitto e la discussione siano solo eventi negativi.. Questo può essere il caso di genitori o assistenti che litigano in modo tale da ferirsi a vicenda.. Si sono sfidati, si sono urlati addosso, si sono manipolati a vicenda e poi si sono insultati, si sono puniti con il silenzio e si sono ritirati emotivamente dalla relazione.
I litigi sono normali e necessari in una relazione.. È un elemento naturale della comunicazione, sempre presente nelle relazioni umane.. In questo modo, scopriamo cosa è importante per il partner, quali sono le sue esigenze e i suoi confini invalicabili, conosciamo il suo punto di vista.. Una discussione è il segnale che i partner non sono indifferenti l'uno all'altro, che si preoccupano l'uno dell'altro.. La cosa peggiore è quando uno o entrambi smettono di parlarsi e subentra l'indifferenza.. Il problema non è la discussione, ma la mancanza di capacità di discutere e di conciliare.
Se imparate a discutere in modo costruttivo, aumenterete le possibilità di avere una relazione duratura e felice.. Il litigio è una forma di conversazione, solo molto più difficile.. Pertanto, valgono regole simili a quelle applicate durante una conversazione difficile:

1. Concentratevi sempre sul problema, non sull'attaccare e insultare il vostro partner.

2. Siate leali l'uno con l'altro e non colpire sotto la cintura (ad es.. rimproverando il vostro passato, il vostro background, la vostra educazione o usando contro l'altro segreti che vi siete detti in confidenza). Attenetevi ad un unico thread e non tirate fuori altre questioni nel processo.

3. Se la discussione riguarda il fatto che il vostro partner torna a casa tardi senza preavviso, non aggiungete il risentimento per il fatto che non pulisce mai, che non gli piace la vostra famiglia, che ha speso troppo e che ha dimenticato il vostro anniversario.. In questo modo, trascurerete l'argomento più importante, ovvero tenersi informati a vicenda e concordare i piani quando si intende tornare a casa più tardi.. Concentrarsi su un solo problema

4. L'obiettivo che ognuno di voi dovrebbe avere in mente è quello di risolvere il problema. Lo scopo di una sana discussione è quello di cercare una soluzione.. Non si discute per dimostrare che qualcuno ha torto, per ferirlo o per dimostrare la propria superiorità.. State discutendo per risolvere un problema. Volete concordare qualcosa insieme. Quindi fatelo in modo da indirizzarvi direttamente alla ricerca di una soluzione.

5. Non interrompetevi. Se trattate il vostro partner con rispetto e non lo interrompete, avete il diritto di aspettarvi la stessa cosa.. In questo modo avrete l'opportunità di ascoltarvi a vicenda, di comprendere. Se vi interrompete a vicenda, continuerete a ripetervi per far sì che il vostro interlocutore senta finalmente ciò che volete dire.. Questo provoca solo irritazione e aumenta la pressione. Ripetere sempre la stessa cosa non farà sì che qualcuno vi capisca meglio.. Cercate quindi di evitare la "sindrome del coccodrillo" delle orecchie piccole e della bocca grande, cioè ascoltate di più e parlate di meno.. Non fare il coccodrillo

6. In una discussione sana non c'è posto per il disprezzo o l'insulto.. Dal momento che state cercando una soluzione, insultare il vostro partner è una strategia senza speranza.. Il partner che si lancia in sfide inizia a dare l'impressione di non avere argomenti e quindi attacca personalmente la controparte.. Ricordate che il vostro obiettivo è trovare una soluzione, quindi discutete in modo da avvicinarvi ad essa.

7. Se il problema ha suscitato emozioni troppo forti che non riuscite a controllare, o se uno di voi si sente troppo stanco, prendete una pausa.. Fate una passeggiata o dormite per rinfrescarvi.. Tornate a parlare quando siete più tranquilli.

8. Imparare a chiudere bene una discussione o una disputa. Non cercate di punire il vostro partner. Non evitarsi, non tacere, accettare le scuse, non rifiutare gli abbracci.. I terapeuti possono determinare se una relazione si romperà o durerà, semplicemente osservando come le coppie si riconciliano dopo un litigio.. Ricordate che se ognuno di voi vuole sempre avere ragione e avere l'ultima parola, potreste sprecare la relazione.. La tenerezza, l'attenzione, la gentilezza, la capacità di chiedere scusa e di cercare un compromesso non sono sintomi di debolezza, ma di forza interiore, di tranquilla sicurezza e di buona autostima.. E soprattutto, un modo per trovare una soluzione.

È sbagliato pensare che, una volta terminata la discussione, tutto torni al suo posto senza ulteriori sforzi.. E quanto più difficile è l'argomento, tanto maggiore è lo sforzo che si deve compiere.. Anche se è difficile, il modo migliore per risolvere i problemi è parlarne in modo sano.. Se il vostro partner non vuole parlare, inizia a ignorarvi o a ridere di voi, lasciate che questo sia un messaggio per voi sulla vostra relazione.

Basato sul libro di Alina Adamowicz e Justyna Moraczewska "Super Relationship. Come creare una relazione buona e duratura che non vada in pezzi".
https://www.empik.com/superzwiazek-moraczewska-justyna-adamowicz-alina,p1290788388,ksiazka-p

Alina Adamowicz - terapeuta esperta, coach e mentore per le donne, docente universitaria. divulgatore della psicologia positiva applicata. Autore e coautore di bestseller di auto-aiuto, tra cui: Come mettere a tacere il critico interiore e credere in se stessi, Positività, Diario dell'Ispirazione. Fondatrice dell'Associazione Accademia delle donne positive. Offre sessioni di terapia individuale e laboratori di sviluppo per le donne.. Sul suo popolare profilo instagram @alka_positive, ispira le donne a fare cambiamenti positivi nelle relazioni d'amore, di lavoro e con se stesse.

Justyna Moraczewska - giornalista e stilista con oltre 20 anni di esperienza nei media femminili. A lungo responsabile del reparto moda del mensile "Cosmopolitan" e del reparto bellezza delle riviste "In Style" e "Gala".. Ha lavorato anche sull'immagine di celebrità e personaggi pubblici.. Autore dei libri Donne razzo. Noi della Generazione X e la mia forza. Come spezzare il cerchio della violenza e iniziare a vivere senza paura. gestisce un profilo su Instagram @justpassionblog, dove scrive di bellezza, moda, stili di vita sani e consapevoli.. Autrice del progetto che sostiene il viaggio delle donne verso l'autosviluppo e l'accettazione di sé #piekniejszabedzieszsilniejszy.