Развод может быть сложным и психологически тяжелым.. К сожалению, лучший выбор часто оказывается тем, который кажется самым трудным.. В отношениях, как и во многих других жизненных ситуациях, иногда нужно сказать "Хватит!" и выйти, чтобы не нажить еще больше проблем.. Не жалейте себя, если не можете определиться.. Вы просто должны быть достаточно зрелыми, чтобы измениться. Вы будете делать то, что решите, когда почувствуете, что готовы к этому.. Доверяйте себе, но если были тревожные сигналы, стоит задуматься о более серьезных изменениях.

Как распознать "красные флажки" в отношениях?

- Вас высмеивают, когда у вас другое мнение.
- Вы не чувствуете, что вы важны для своего партнера.
- Вы обращаетесь со своим партнером как с яйцом, потому что он обижается по любому поводу.
- Иногда вам кажется, что отношения разрушают вас.
- В присутствии партнера вы становитесь неполноценной версией себя, которая вам не нравится.
- Вы чувствуете только безразличие или неприязнь друг к другу.
- Со стороны вашего партнера вы думаете, что с вами что-то не так.
- Постоянно возникают споры и драки.
- В его присутствии вы раздражаетесь.
- Вас убаюкивает чувство вины, когда вы пытаетесь установить границу.
- Вы чувствуете себя виноватым, когда имеете дело с собой и своими потребностями Вы чувствуете себя отвергнутым.
- Вы потеряли чувство безопасности.
- Вы испытываете чувство облегчения, когда представляете, что эти отношения закончатся.
- Вы не хотите больше находиться в этих отношениях.

Решение уйти, даже из очень плохих отношений, дается нелегко.. Это трудно сделать, пока мы не поймем, что эти отношения являются фатальными для нашей мотивации, творчества, приверженности жизни и работе.. Это также оказывает огромное влияние на психическое и физическое здоровье.

ИНОГДА ЭТО ДОЛЖНО ПРОИЗОЙТИ, ЧТОБЫ ВЫ РЕШИЛИ ПРЕКРАТИТЬ НЕЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ.

1. Вы должны устать притворяться, что все в порядке, хотя это не так.

2. Вы должны устать придумывать все новые и новые способы исправить то, что исправить невозможно.

3. Вы должны устать убеждать себя доверять человеку, которому нельзя доверять.

4. Вы должны устать от отсутствия поддержки, обязательств и проявления любви со стороны вашего партнера.

5. Вы, наверное, устали тратить энергию на отношения, у которых нет будущего.

6. Вы должны устать прощать своего партнера, даже если он или она делает что-то, что вы не одобряете, снова и снова.

7. Вы должны устать от того, что другой человек не меняет своего отношения или меняет его лишь на время.

8. Вы, наверное, устали убеждать себя, что в этих отношениях больше плюсов, чем минусов.

9. Вы должны устать быть неискренним с самим собой.

10. Вы должны верить, что заслуживаете лучшей жизни и хорошей любви.

Если мы ничего не делаем, мы также делаем определенный выбор. Мы решаем остаться в отношениях. Если она токсична, то, скорее всего, навредит одной или двум сторонам. Тогда мы рискуем больше никогда не испытать той любви, которую мы хотим.
Почему вы называете это любовью, если вы плачете чаще, чем смеетесь?


Каковы признаки того, что вы находитесь в токсичных отношениях?

- Эти отношения негативно влияют на ваше психическое здоровье, самооценку и благополучие.

-Взаимоотношения привели вас к депрессивному или тревожному расстройству.
-Ваши границы постоянно нарушаются.
- Вы подвергаетесь физическому, эмоциональному или сексуальному насилию.
-Доверие в отношениях больше не существует.
-Партнер клевещет на вас в присутствии других людей и раскрывает секреты, которые вы ему доверили.
-Партнер является наркоманом, тем самым причиняя вам боль.
- Вы больше плачете, чем радуетесь тому, что вы вместе.
- Вы перестали видеть смысл в отношениях.
-Вы должны нести ответственность за все.
-Во всем "виноват ты".
-Отношения односторонние (в здоровых отношениях две стороны дают, а не одна дает, а другая берет).

Человек, долгое время находящийся в токсичных отношениях, часто становится психологически зависимым от своего партнера или от роли, которую он играет в этих отношениях. Терапевтическая поддержка в этом случае полезна для восстановления свободы воли, поскольку психологическая зависимость является одной из форм зависимости. Здесь стоит напомнить одну важную истину: мы не можем изменить человека под себя.. Мы можем изменить только самих себя.
Заметить, что отношения токсичны, - это первый шаг на пути к свободе.
Хронический стресс - естественный симптом плохих отношений. Он действует как яд, разрушающий физическое и психическое здоровье. Стыд имеет аналогичный эффект. Стыд и вызывание чувства вины - инструмент, используемый теми, кто любит применять психологическое насилие. Так они хотят контролировать своего партнера. Каждый из нас совершал ошибки в прошлом.. Токсичный партнер будет использовать самые болезненные или трудные события прошлого против другого человека.
Эмоциональное насилие - тревожный сигнал в отношениях. У каждого из нас есть предел того, сколько мы можем вынести.. Как и то, сколько он может отдать себя. Если этот предел превышен, мы перегораем и теряем радость жизни.
ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ В ОТНОШЕНИЯХ?
1. Наказание молчанием и эмоциональным отключением (тихие дни, недели или даже месяцы).

2. Угроза уйти или самоубийство, чтобы заставить что-то сделать.

3. Критиковать или стыдить партнера, чтобы причинить ему боль.

4. Проявление презрения.

5. Оскорбительное или оскорбительное поведение.

6. Вызывает чувство вины.

7. Повторяющиеся требования к другой стороне сделать что-то против себя, что она уже неоднократно отказывалась делать.

8. Защищайтесь, атакуя при каждом несогласии.

9. Манипулирование своим партнером, чтобы он начал сомневаться в себе
и ваше психическое здоровье.

10. Утверждение вины партнера, даже если он не виноват.

11. Проявление безразличия или игнорирование партнера, когда он проявляет важные для него чувства или говорит о важных для вас вопросах.

12. Ограничение свободы партнера, слежка, преследование его.
13. Высмеивание слабостей или неадекватности своего партнера.

Если вы подозреваете, что подвергаетесь эмоциональному насилию или манипуляциям, поговорите с доверенным лицом, психологом или терапевтом. Не существует здоровых отношений без доверия. Поведение, подрывающее доверие, в здоровых отношениях немедленно корректируется.. В токсичных они становятся нормой. Помните! Никому не позволено причинять тебе боль!
По книге Алины Адамович и Юстины Морачевской "Суперотношения. Как создать хорошие и прочные отношения, которые не развалятся".
https://www.empik.com/superzwiazek-moraczewska-justyna-adamowicz-alina,p1290788388,ksiazka-p
Алина Адамович - опытный терапевт, коуч и наставник для женщин, преподаватель университета. Популяризатор прикладной позитивной психологии. Автор и соавтор бестселлеров по самопомощи, включая: Как заставить замолчать внутреннего критика и поверить в себя, Позитивность, Дневник вдохновения. Основатель Ассоциации "Академия позитивных женщин. Проводит индивидуальные терапевтические сессии и развивающие семинары для женщин. На своем популярном профиле в instagram @alka_positive она вдохновляет женщин на позитивные изменения в любовных отношениях, отношениях на работе и с самими собой.
Юстина Морачевска - журналист и стилист с более чем 20-летним опытом работы в женских СМИ. Многолетний руководитель отдела моды ежемесячного журнала "Cosmopolitan" и отдела красоты журналов "In Style" и "Gala". Она также работала над имиджем знаменитостей и общественных деятелей. Автор книг "Женщины-ракеты. Мы из поколения X и моя сила. Как разорвать круг насилия и начать жить без страха. ведет профиль в Instagram @justpassionblog, где пишет о красоте, моде, здоровом и осознанном образе жизни. Автор проекта, поддерживающего путь женщин к саморазвитию и самопринятию #piekniejszabedzieszsilniejszy.