Dlaczego kannabinoidy są niezbędne przy dużym wysiłku fizycznym?

Częstą konsekwencją ciężkiego wysiłku fizycznego, jest napięcie mięśni. Dlatego wśród sportowców i osób aktywnych popularne są środki zwiotczające mięśnie, pomagające w łagodzeniu bólu podczas regeneracji po ćwiczeniach lub kontuzjach. Niektóre formy leków zwiotczających mięśnie na receptę stosowane w leczeniu opornego na leczenie napięcia mięśniowego to leki benzodiazepinowe, takie jak Valium. Leki te działają poprzez receptory GABA — które są kluczowym regulatorem rozluźnienia mięśni. CBD i inne kannabinoidy mają podobny wpływ na GABA jak benzodiazepiny — tylko bez ryzyka poważnych skutków ubocznych, najważniejszą rolą, jaką CBD odgrywa w procesie regeneracji mięśni, jest zmniejszanie stanu zapalnego. Najczęstszą metodą zmniejszenia stanu zapalnego po kontuzji lub po treningu jest nałożenie lodu na obszar bólu. Proces zapalny ma na celu pomóc w regeneracji uszkodzonych włókien mięśniowych — zapewnia przepływ krwi do obszaru i dostarcza wraz z nim niezbędnych składników odżywczych i tlenu. Dodatkowo zwiększony przepływ krwi pomaga usunąć z tego obszaru szczątki komórkowe, uszkodzone białka i produkty uboczne skurczu mięśni, takie jak kwas mlekowy. Sportowcy często używają lodu bezpośrednio po treningu oraz leków NLPZ, takich jak aspiryna lub ibuprofen. CBD oferuje coś jeszcze lepszego. CBD hamuje enzymy COX (zarówno COX-1, jak i COX-2) odpowiedzialne za wytwarzanie przekaźników zapalnych, takich jak leukotrieny i prostaglandyny – znane jako kluczowe mediatory zarówno w ostrych, jak i przewlekłych stanach zapalnych. CBD jest silnym środkiem przeciwzapalnym — zakłóca przekaźniki stanu zapalnego na prawie każdym poziomie reakcji zapalnej. W przeciwieństwie do większości związków przeciwzapalnych, które hamują niektóre z zapalnych przekaźników wywołujących stan zapalny, CBD zatrzymuje prawie wszystkie z nich.

ATP w czasie treningu

Niezależnie od formy obranej aktywności, twój organizm zawsze będzie wykorzystywał cząsteczki ATP celem uzupełnienia energii. Problemy zaczynają się wtedy, gdy narzucasz sobie zbyt wysoką intensywność treningu, przez co tworzenie się tego związku odbywa się zbyt wolno w stosunku do potrzeb. Na początek twój organizm będzie wykorzystywał glikogen, a następnie fosfokreatynę. Dopiero po wykorzystaniu beztlenowych sposobów utworzenia niezbędnego ATP przejdzie do reakcji przy udziale tlenu. Musisz wiedzieć, że ATP nie jest magazynowane w organizmie – uniemożliwia to fizyka. Jeśli zatem chcesz, by w czasie treningu nie zabrakło ci energii, musisz zadbać o uzupełnienie tego, na czego poziom masz wpływ, oraz na prawidłowe funkcjonowanie mitochondriów. Ważne jest, by zgromadzić w mięśniach glikogen – dostarczyć ciału węglowodanów, suplementów i CBD.

Co ważne, CBD hamuje wychwyt zwrotny adenozyny, która gromadzi się w mózgu po rozpadzie adenozynotrójfosforanu ATP, gdy mózg spala węglowodany na energię.

Inne argumenty dla sportowców, za suplementacją kannabinoidów.

CBD wywiera szereg efektów fizjologicznych, biochemicznych i psychologicznych, które mogą przynieść korzyść sportowcom.

• Jedną z największych korzyści towarzyszących CBD jest jego zdolność do łagodzenia bólu. Dla sportowców, którzy uczestniczą w intensywnych ćwiczeniach lub ruchach o dużej intensywności, CBD może być świetną naturalną opcją na ulgę. Ból nocyceptywny, który obejmuje ból zapalny, zwykle występuje przy uszkodzeniu tkanki; podczas gdy ból neuropatyczny zwykle wynika ze zmiany lub choroby w somatosensorycznym układzie nerwowym. Ból neuropatyczny jest powszechny wśród para-sportowców z urazami rdzenia kręgowego i może również pojawić się podczas operacji (np. w celu leczenia istniejącego urazu) lub w przypadku powtarzających się mechanicznych i/lub zapalnych podrażnień nerwów obwodowych (np. w sportach wytrzymałościowych).

• Uszkodzenie mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym. Ćwiczenia, szczególnie gdy są forsowne, mogą powodować ultrastrukturalne uszkodzenie miofibryli mięśni szkieletowych i otaczającej macierzy zewnątrzkomórkowej. To wywołane wysiłkiem uszkodzenie mięśni (EIMD) upośledza funkcję mięśni i inicjuje odpowiedź zapalną. CBD moduluje procesy zapalne. CBD łagodzi akumulację komórek odpornościowych (np. neutrofili, limfocytów makrofagów), stymuluje produkcję cytokin przeciwzapalnych (np. interleukiny), hamuje produkcję cytokin prozapalnych.

• Neuroprotekcja. Najnowsze szacunki sugerują, że 6–36% doświadczyło więcej niż jednego wstrząśnienia mózgu, potencjalnie predysponując ich do długotrwałych chorób neurodegeneracyjnych. To, że CBD jest jednym z najlepszych neuroprotektantów i neuromodulatorów, poświadcza słynny amerykański patent 507, zgłoszony przez medyków marynarki wojennej USA.

• Podczas gdy forsowne ćwiczenia zwiększają dopływ krwi do aktywnych mięśni szkieletowych, układu sercowo-płucnego i skóry – inne narządy i tkanki, w tym przewód pokarmowy, doświadczają zmniejszonego dostarczania tlenu i składników odżywczych. Takie efekty mogą negatywnie wpływać na wydajność wysiłkową i regenerację powysiłkową z powodu zaburzeń żołądkowo-jelitowych (np. nudności, wymioty, dławica piersiowa, krwawa biegunka) oraz upośledzonego wchłaniania składników odżywczych. CBD wykazał pewne efekty, które mogą być istotne w leczeniu uszkodzeń przewodu pokarmowego wywołanych wysiłkiem fizycznym. Badania przedkliniczne wykazały, że CBD może łagodzić uszkodzenia tkanek (np. zmniejszać martwicę, stężenie markerów uszkodzenia tkanek we krwi i stan zapalny) wywołane ostrym, obwodowe niedokrwienie-reperfuzji (na przykład nerki, mięsień sercowy, wątroba) i zapalenie jelita grubego. Chociaż CBD może potencjalnie łagodzić uszkodzenia przewodu pokarmowego wywołane wysiłkiem fizycznym, należy zauważyć, że inne środki przeciwzapalne, takie jak NLPZ, ibuprofen ( powszechnie stosowany wśród sportowców), mogą nasilać uszkodzenia przewodu pokarmowego wywołane wysiłkiem fizycznym i upośledzać funkcję bariery jelitowej.

• Chociaż korzystny wpływ intensywnych ćwiczeń fizycznych na zdrowie kości jest dobrze poznany, inne czynniki w kontekście sportowym (np. urazy, niska dostępność energii mogą powodować lub przyczyniać się do obniżenia zdrowia kości i rozwoju złamań u sportowców. Niewielka liczba badań przedklinicznych oceniała wpływ CBD na strukturę i funkcję kości. Jedno z badań wykazało, że CBD poprawiło gojenie złamań kości.

• CBD wpływa na funkcję mitochondriów, przez co mają wpływ na metabolizm energetyczny podczas ćwiczeń. Mitochondria pełnią istotne funkcje dla naszego zdrowia. Różnią się one bardzo pochodzeniem, strukturą i funkcją od innych części komórki. Mitochondria wyglądają jak małe bakterie osadzone w komórce i według niektórych tym właśnie są, a ich podstawową funkcją jest produkcja energii. Energia jest niezbędna, abyśmy mogli prawidłowo funkcjonować, nie tylko w sporcie.

• Termoregulacja. Mechanizmy utraty ciepła odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy podczas ćwiczeń. Kannabinoidy mogą zmieniać temperaturę ciała w sposób zależny od dawki. Wysokie dawki powodują hipotermię, podczas gdy niskie dawki powodują hipertermię. Podawanie kannabinoidów zmniejsza wytwarzanie ciepła. Wydaje się, że wpływ kannabinoidów na termoregulację wywierany jest poprzez zmianę niektórych neurochemicznych efektów mediatorowych zarówno na poziomie presynaptycznym, jak i postsynaptycznym.

• Wysoki poziom stresu przed zawodami lub lęk przed wynikami sportowymi (SPA) może być szkodliwy dla wyników sportowych. Upośledzenie to przypisuje się zarówno bezpośrednim (tj. anksjogennym), jak i pośrednim (np. zmniejszeniu spożycia składników odżywczych, zwiększonym wydatkom energetycznym, utracie snu) efektom SPA. Chociaż preferowane są terapie behawioralne (np. terapia poznawczo-behawioralna), w niektórych przypadkach może być wskazana kombinacja interwencji farmaceutycznych i psychologicznych. Dowody przedkliniczne i kliniczne, ustanowiły CBD jako skuteczny lek w wielu rodzajach zaburzeń lękowych, w tym:

- uogólnione zaburzenie lękowe (GAD)

- zespół stresu pourazowego (PTSD)

- lęk napadowy (PD)

- zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)

- zespół lęku społecznego (SAD)

Coraz częściej dostrzega się znaczenie odpowiedniego snu w ułatwianiu optymalnych wyników sportowych i regeneracji. CBD ma zdolność zmniejszania lęku, co może być pomocne w zmniejszaniu trudności ze snem i poprawie jakości snu. Według badań CBD może zwiększyć ogólną ilość snu i poprawić bezsenność. Wykazano, że CBD zmniejsza bezsenność u osób cierpiących na przewlekły ból. W mniejszych dawkach CBD pobudza czujność i zmniejsza senność w ciągu dnia, co jest ważne dla wydajności w ciągu dnia oraz dla siły i spójności cyklu snu i czuwania. CBD może pomóc zmniejszyć zaburzenia zachowania REM u osób z chorobą Parkinsona. Zaburzenie zachowania REM to stan, który powoduje, że ludzie działają fizycznie podczas snów i snu REM. Zwykle podczas fazy REM ciało jest w znacznym stopniu sparaliżowane - stan znany jako REM atonia. To unieruchomienie powstrzymuje śpiących przed fizyczną reakcją na ich sny. W przypadku snu bardzo korzystny działanie wykazuje CBN, kannabinoid występujący w dobrej jakości olejach CBD.

Reasumując CBD wywiera szereg efektów fizjologicznych, biochemicznych i psychologicznych, które mogą przynieść korzyści sportowcom.

Istnieją dowody potwierdzające przeciwzapalne, neuroprotekcyjne, przeciwbólowe i przeciwlękowe działanie CBD oraz, że CBD może chronić przed uszkodzeniami przewodu pokarmowego związanymi ze stanem zapalnym i promować gojenie urazowych uszkodzeń szkieletu. Dzięki tym właściwościom, herosi sportu przychylnie spoglądają w kierunku CBD.

Jednak nie tylko CBD ma ogromny wpływ na organizm sportowca. Niebagatelne znaczenie w diecie sportowca powinno stanowić białko konopne, nasiona konopne czy tez olej z nasion konopnych.

Nasiona konopimają doskonałą zawartość kwasów omega-3 i omega-6. Są bardzo bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) i inne wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA). Zawierają witaminę E i minerały, takie jak fosfor, potas, sód, magnez, siarka, wapń, żelazo i cynk. Olej z nasion konopi zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, a także zawiera zaskakująco wysoki poziom aminokwasu argininy, prekursora metabolicznego produkcji tlenku azotu (NO), cząsteczki obecnie uznawanej za kluczowy przekaźnik sygnalizacyjny w układzie sercowo-naczyniowym, który uczestniczy w kontroli hemostazy, fibrynolizy, interakcji płytek krwi i leukocytów ze ścianą tętnicy, regulacji napięcia naczyń, proliferacji komórek mięśni gładkich naczyń i homeostazie ciśnienia krwi w naczyniach. Nasiona konopi są kompletnym źródłem białka, co oznacza, że ​​dostarczają nam wszystkich aminokwasów. Stosunkowo niewiele pokarmów roślinnych jest kompletnym źródłem białka, co sprawia, że ​​nasiona konopi stanowią cenny dodatek do diety wegetariańskiej lub wegańskiej. Nasiona konopi są szczególnie bogate w aminokwas zwany argininą, która zamienia się w tlenek azotu, który korzystnie wpływa na zdrowie serca. Tlenek azotu jest niezbędny do rozszerzenia tętnic i żył oraz pomaga utrzymać gładkie i elastyczne ściany naczyń krwionośnych. Nasiona konopi są doskonałym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak kwas alfa-linolenowy (ALA), który jest kwasem omega - 3. Organizm nie może wytwarzać niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ważny jest również stosunek omega-3 do omega-6. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie mają tendencję do spożywania zbyt dużej ilości kwasów omega-6 i zbyt małej ilości kwasów omega-3, ale dodanie nasion konopi do diety może pomóc w zachowaniu równowagi. Ponadto nasiona konopi mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i nie zawierają tłuszczów trans.

Każdy człowiek sportu, doskonale wie jak ważny jest nastrój i koncentracja. Tutaj nieodzowny jest tryptofan. Według Amerykańskiego Instytutu Medycyny, zapotrzebowanie człowieka na tryptofan wynosi 5mg na każdy kilogram masy ciała. Zatem osoba, której waga wynosi 77 kg potrzebuje każdego dnia 0,385 grama tego niezbędnego aminokwasu. Tryptofan odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a jego niedobory powodują spadek energii, gorsze samopoczucie, a nawet depresję. Tryptofan może być też pomocny w odchudzaniu - pomaga kontrolować apetyt na węglowodany. W 100 gramach nasion konopi, jest aż 0,37 grama tryptofanu. Zatem 100 gram nasion konopi zapewnia dorosłemu człowiekowi o wadze 77 kg całodobową normę tego aminokwasu.

Znani sportowcy, którzy przyznają się do stosowania CBD

Ben Franks

Ben Franks, prawdopodobnie jeden z najlepszych graczy rugby na świecie, oraz wielki fan CBD. Ten urodzony w Australii sportowiec, debiutował w nowozelandzkich drużynach Crusaders and the Hurricanes, zanim przeniósł się do Anglii, aby grać z London Irish, a następnie z Northampton Saints. W 20-letniej karierze zapewnił sobie dwa tytuły mistrzostw świata w rugby i prawie 50 występów dla All Blacks. Franks przyznaje się otwarcie do tego, że już od lat używa CBD, zanim stał się popularnym suplementem dla sportowców. Kiedy kilka lat temu polecił mu CBD kolega z zespołu, nie przestał go używać w celu poprawienia wydolności

Mike Tyson

Był pierwszym bokserem wagi ciężkiej, który jednocześnie posiadał tytuły WBA, WBC i IBF. Mike Tyson to nie tylko jedno z najbardziej znanych nazwisk w boksie, ale także sportowiec, który najbardziej promuje olej CBD. Tyson był mistrzem boksu i był niekwestionowanym mistrzem świata wagi ciężkiej w latach 1987-1990. Tyson nie tylko bardzo głośno mówił o korzyściach płynących z CBD dla sportowców, ale także publicznie oświadczył, że używa CBD zarówno przed, jak i po walce oraz w trakcie treningów. Tyson ma własną legalną farmę konopi i firmę, która sprzedaje produkty z konopi.

Nate Diaz

Nate Diaz to czołowy sportowiec w Ultimate Fighting Championship (UFC). Zawodnik wagi lekkiej z 19 zwycięstwami na 30 walk. Został również koronowany na The Ultimate Fighter 5. Cieszył się również zwycięstwami z Rayem Maynardem, Donaldem Cerrone i Connorem McGregorem, który pobił rekord pay-per-view w tym sporcie. Diaz jest stałym użytkownikiem CBD i nie tylko publicznie opowiada się za jego użyciem, ale używa go podczas publicznych wystąpień. Wywołał sporą konsternację, kiedy waporyzował się kannabidioem czyli CBD podczas konferencji prasowej po walce z Connorem McGregorem.

Alex Montagnani

Brytyjska gwiazda Mixed Martial Arts (BMMA) i aktor Alex Montagnani rywalizuje w wadze półśredniej i ma na swoim koncie rekord 10 zwycięstw do trzech porażek. W sporcie znany jest jako "Mean Albatross" ze względu na swój nieustępliwy styl walki. Montagnani szeroko opowiada się za CBD w mediach społecznościowych. Podobnie jak wielu innych sportowców, uważa, że to olej CBD pozwolił mu przenieść trening na inny poziom zwiększając wydolność organizmu.

Kieran Kevan

Kulturystyka to wyjątkowo konkurencyjna dyscyplina, niezwykle wymagająca dla sportowców. Kieren Kevan jest aktualnym mistrzem brytyjskiego Stowarzyszenia Kulturystyki Wolnej od Leków (UKDFBA) i wzorem do naśladowania dla wielu sportowców. Kevan jest również znanym użytkownikiem CBD, który regularnie dzieli się swoim zainteresowaniem CBD na Instagramie. Opisuje, w jaki sposób CBD pomaga rozluźnić mięśnie po treningu, a także wspomaga regenerację po zawodach. Kevan zdradził również, w jaki sposób wykorzystuje CBD do łagodzenia stresu i radzenia sobie z lękiem.

Współpraca organizacji MMA z producentami CBD.

Długoletni dziennikarz sportów walki Gareth Davies powiedział, że sportowcy MMA szukający środków do leczenia bólu i innych korzyści, w celu ochrony przed urazowymi uszkodzeniami mózgu, przewidzieli trend CBD przed większością innych sportowców i organizacji sportowych. Trend stał się jeszcze bardziej widoczny, gdy główne organizacje MMA z całego serca zaczęły popierać CBD. W czerwcu 2019 roku Bellator MMA, jedna z największych firm promocyjnych MMA, ogłosiła, że podpisała umowę z MD_cbd, marką produktów CBD, która sponsoruje również profesjonalnych wojowników Chaela Sonnena, Jorge Masvidala i Daniela Cormiera. Miesiąc później Ultimate Fighting Championship (UFC), największa i odnosząca największe sukcesy firma zajmująca się promocją MMA na świecie, podjęła współprace z Aurora Cannabis.